Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.

ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:

• простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни

• релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом – основной причиной бессонницы

• о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

• эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях

Доктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.